НАЧНИТЕ С БЕСПЛАТНОГО
ЗАНЯТИЯ В НАШЕМ ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ

• Степ-аэробика.

Кардио тренировка с использованием степ-платформы. Тренировка состоит из несложных шагов и комбинаций. Во время занятия улучшается работа сердца и сосудов, развивается координация. Подходит для всех уровней подготовленности.

Уровень интенсивности: средний.
Продолжительность: 45 минут.

• Сайкл

Кардио-тренировка на велотренажерах. На занятии вы работаете над выносливостью организма, развиваете дыхательную систему, мышцы ног, пресс и ягодицы. Бонусом, теряете лишний вес. А главное - ваше сердце находится в тонусе.

Уровень интенсивности: высокий.
Продолжительность: 45 минут.

• Сайкл/кора

Короткая и динамичная велотренировка, затем работа над мышцами живота, спины и ягодиц. В конце растяжка в ходе которой расслабляются все мышцы.

Уровень интенсивности: высокий.
Продолжительность: 45 минут.

• Джампинг

Кардио тренировка на специальных шестиугольных батутах с низким риском травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Укрепляет стабилизаторы кора, способствует укреплению мышц нижних конечностей; улучшает координацию; увеличивает скорость сжигания подкожного жира; стабилизирует работу функциональных систем организма; снимает нервное напряжение.

Продолжительность: 45 минут.

• Зумба.

Зажигательные танцы в латиноамериканском стиле. Простые танцевальные движения разогревают все группы мышц. Зумба подходит для любого уровня подготовки.

Уровень интенсивности: средний.
Продолжительность: 45 минут.

• Круговая тренировка.

Тренировка, где упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, координацию, равновесие. Такая тренировка подойдет даже новичкам.

Уровень интенсивности: высокий.
Продолжительность: 45 минут.

• Силовой микс.

Силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Улучшает рельеф тела, способствует развитию выносливости. Подходит для всех уровней подготовленности.

Уровень интенсивности: высокий.
Продолжительность: 45 минут.

• Сила.

Силовая тренировка, где идет особенный упор на проработку мышц пресса, косых мышц и мышц стабилизаторов. Подходит для всех уровней подготовленности.

Уровень интенсивности: высокий.
Продолжительность: 45 минут.

• Пресс+Ноги.

Силовой тренинг, где основная цель - заполучить себе красивый пресс, подтянутые ягодицы и спортивные ноги. Подходит для всех уровней подготовки.

Уровень интенсивности: средний.
Продолжительность: 45 минут.

• Body pump.

Тренировки со штангой любого веса. Занятия подходят для мужчин и женщин. В процессе тренировки прорабатываются все группы мышц.

Уровень интенсивности: средний.
Продолжительность: 45 минут.

• ABL

Силовая тренировка, где основная цель поработать над мышцами ног, ягодиц и пресса. Тренировка сочетает аэробику и силовые нагрузки.

Уровень интенсивности: высокий.
Продолжительность: 45 минут.

• Body Sculpt

Смесь аэробики и силовых тренировок. За одно занятие прорабатываются все мышцы тела, а динамичная музыка во время занятий дарит положительные эмоции.

Уровень интенсивности: средний.
Продолжительность: 45 минут.

• Пресс - ноги

Тренировка на основе статичной работы. Занять определенное положения тела и удержать его - вот цель тренировки. А подобранные позы эффективно нагружают
прямую, внешние и внутренние косые мышцы живота, сгибатели бедра.

Уровень интенсивности: средний.
Продолжительность: 45 минут.

• TRX

Эффективная тренировка, где вы работаете только с весом своего тела. На занятии вы укрепляете связки, развиваете мышцы, работаете над гибкостью и вестибулярным аппаратом.

Уровень интенсивности: средний.
Продолжительность: 45 минут.

• Мind body

Снять стресс - вот основная цель этой тренировки. А бонусом, кроме расслабления ума и тела идут полезные для тела упражнения.

Уровень интенсивности: средний.
Продолжительность: 45 минут.

• Пилатес

Занятия пилатесом укрепляют мышцы, улучшают осанку и гибкость. Результат - ровная спина и здоровые суставы. Пилатес подойдет для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 45 минут.

• Силовой пилатес

"Усложненная" версия пилатеса с акцентом на силовые упражнения. Результат - не только здоровая и гибкая спина, но и похудение. А особые силовые упражнения заставляют работать все мышцы.

Уровень интенсивности: средний.
Продолжительность: 45 минут.

• Здоровая спина

Комплекс упражнений, который поможет безопасно растянуть мышцы и связки, расслабить спину и восстановить подвижность позвоночника. Итогом будет правильная осанка и крепкие мышцы спины. Комплекс подходит для всех уровней подготовленности.

Уровень интенсивности: низкий.
Продолжительность: 45 минут.

• Растяжка

Цель растяжки - повысить эластичность мышц и связок, улучшить подвижность суставов. Комплекс подходит для всех уровней подготовленности.

Уровень интенсивности: низкий.
Продолжительность: 45 минут.

Для тех, кто хочет добиться нужных ему результатов от занятий в зале, персональные тренировки не просто предпочтительны, но и необходимы. Особенно это касается новичков. При физических нагрузках всегда велик риск травмы. Для того, чтобы этого избежать и не навредить себе, необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Эту технику поставить может только тренер. Тренировки – дело сугубо индивидуальное, и та программа, которая подошла одному, может не дать совершенно никаких результатов другому. Грамотный тренер сможет подобрать программу именно под вас, исходя из ваших целей и физических особенностей.